Categorie: winterzwemmen

Geplaatst op door — Geef een reactie

Zappen en zwemmen

Wild Swimming op TV

Netflix heb ik niet. Ik lig liever in het zwembad of ben ergens anders mee bezig. Natuurlijk kijk ik best wel regelmatig televisie. Tijdens het zappen deze week werd ik verrast. Open water zwemmen is in de U.K., net als in Nederland, steeds populairder. Ze noemen het vaak wild swimming. Klinkt best leuk. Inmiddels heeft het zelfs de televisie gehaald. Er is nu een serie over wild swimming. Op dinsdagavond viel ik er middenin. Prime time op de BBC. Kom er maar eens om.

De serie heet Jules and Greg’s Wild Swim. Jules en Greg zijn een echtpaar, die in een busje Schotland doorrijden en telkens aansluiten bij een groep of een enkele zwemmer, die ergens in dat prachtige Schotland zwemmen. Ze praten met de mensen en gaan natuurlijk samen zwemmen. Er zijn veel redenen waarom mensen gaan zwemmen. Het meest aangrijpend was het verhaal van een moeder, waarvan de zoon aan kanker was overleden. Het zwemmen hielp haar bij de rouwverwerking.

Vervolgens sloten ze aan bij een bonte groep zwemmers. Verschillende leeftijden, allerlei maten en met diverse zwemambities. Iedereen is welkom en kan meedoen. Samen zwemmen verbroederd of verzusterd. Vrouwen zijn ook hier oververtegenwoordigd. Zeker als het water koud is. In de U.K. sluiten ze meestal af met cake en a cup of tea.

Ik weet niet meer precies op welke zender ik deze aflevering heb gezien. BBC 1 of 2 rond negen uur ’s avonds. Je vindt het wel in de gids, mocht het je ook interesseren. Ik word er in ieder geval wel vrolijk van. Alleen al om de bontgekleurde badpakken, die voorbijkomen. En natuurlijk het adembenemende Schotland.

(Ik heb het even opgezocht. Jules and Greg’s Wild Swim kun je zien op dinsdag 21.30 – 22.00 op BBC 2)

Geplaatst op door — Geef een reactie

Na twee minuten voel je je de hele dag licht en blij

groeps vrouwen zwemmen in de winter in een meer.

Winterzwemmen is een fantastisch gespreksonderwerp. Ideaal voor verjaardagen, lunches op het werk of in de sauna van het zwembad. Meestal word je voor gek verklaard. Of vinden ze je stoer of ben je vast een Wim Hof volgeling. 

Geen van dit al. Annelies den Besten, bedenker van de Zeemeermantel®, doet het gewoon voor de lol, omdat ze zich er lekker bij voel en voor de gezelligheid. 

Het is al lang niet meer uniek. Over in den lande zijn groepjes winterzwemmers actief. En kom je het onderwerp met enige regelmaat tegen in de krant of op televisie. Ook daar vinden ze het een fascinerend onderwerp.

Deze week staat onze winterzwemgroep in de krant, in de Gelderlander wel te verstaan. Marleen Schot, die dit jaar is begonnen met winterzwemmen, en Annelies den Besten, die negen jaar geleden is gestart met winterzwemmen zijn geïnterviewd door Erika van Gils, journalist van de Gelderlander. Marleen en Annelies hebben vertelt over hun aanpak, hoe ze het koude water ervaren en wat het hen oplevert.

De sfeervolle foto’s zijn gemaakt door de topfotograaf Raphael Drent. 

Via deze link kom je bij het artikel. 

Veel leesplezier.

Geplaatst op door — Geef een reactie

Guur weer en toch het water in

3 vrouwen in het water tijdens het winterzwemmen

Winterzwemmen wordt steeds populairder. In het hele land zijn er informele groepen, die regelmatig het water in gaan. Het hele jaar door of juist vooral in de winter. Ze doen het voor de kick of het goede gevoel dat je ervan krijgt. Voor de gezondheid. Lichamelijk en geestelijk. Bijkomend voordeel is de gezelligheid en het saamhorigheidsgevoel. Iedereen kan het doen, maar doe het wel voorzichtig. Misschien is er een groep bij jou in de buurt. Soms vind je ze via Facebook of via rondvragen.

De zeemeermantel is ideaal om aan te trekken na een winterzwemsessie. Een makkelijkere manier om jezelf af te drogen is er niet. Ondertussen beschermt deze omkleedponcho je beter tegen een gure oostenwind dan een klassieke handdoek. En het woord omkleedponcho zegt het al. Je kunt je omkleden terwijl je de zeemeermantel aanhoudt. De zeemeermantel is niet warm genoeg als je langer bij de waterkant wilt blijven. Dan kun je beter je winterjas er overheen aantrekken. Geen zin in omkleden in de kou? Hou je zeemeermantel aan. Trek eventueel je winterjas aan en ga naar huis om je daar in de warmte om te kleden.

Doe je mee met een Nieuwjaarsduik? Neem een zeemeermantel mee.

Ik heb een e-book gemaakt over winterzwemmen. Dat is gratis te downloaden via de site.

gratis e-book over winterzwemmen
Geplaatst op door — Geef een reactie

Risico en beloning van winterzwemmen

De is een grafiek over het effect van winterzwemmen

Dit is een interessante grafiek voor iedereen, die van winterwemmen houdt of het wil proberen. Het laat heel goed zien wat het risico, de beloning en de ervaring is van in koud water zwemmen afgezet tegen de tijd in het water. 

In de grafiek staat geen schaal omdat er veel verschillen zijn tussen individuen. Hoe je koud water ervaart is subjectief en onze tolerantie voor koud water verschilt sterk per persoon. De grafiek laat vooral zien hoe de drie aspecten, risico, voordelen en gevoel veranderen over de tijd. Ook de tijd kan niet precies worden ingevuld omdat dat afhankelijk is van de water temperatuur en individuele factoren. 

Hoe verandert het risico van winterzwemmen in de tijd?

De rode lijn staat voor de risico’s van koud water zwemmen. Het begint met een piek: de koud water schok. De hoogte van deze piek hangt af van de water temperatuur, je koud water ervaring en jouw eigen conditie en gesteldheid. De sterkste effecten van de koud water schok duren maximaal 1 tot 2 minuten. Blijf altijd voorzichtig, let goed op tekens van angst en paniek bij jezelf en medezwemmers. 

Ben je eenmaal door de koude schok heen, dan zakt het risico. Let wel, zwemmen in koud water is nooit helemaal zonder risico. Blijf alert. 

Over de tijd neemt het risico weer toe en blijft toenemen. Eerst worden je ledematen kouder en kouder, dan je lijf en je hersenen. Je raakt onderkoelt.

De grijze lijn is niet wetenschappelijk bewezen. Toch is waarschijnlijk dat je de meeste voordelen voor gezondheid en welbevinden krijgt bij een korte dip. Langer zwemmen is goed voor fitheid, maar in de winter kun je je afstanden beter afleggen in het zwembad. Ga in koud water dippen voor de andere voordelen, voor de lol en voor de gezelligheid. Te koud worden is erg stressvol voor je lijf en doet de voordelen teniet. 

Hoe je je voelt is GEEN goed indicator voor het risico. 

De gele lijn “hoe je je voelt” is de meest subjectieve, maar wel een heel herkenbare ervaring. In het begin voel je pijn of is het op z’n minst onprettig. Dan volgt een periode dat je je juist geweldig voelt en daarna voel je steeds meer ongemak. Het risico is dat je je weer beter gaat voelen als je echt onderkoelt begint te raken. Dit wil je vermijden. Als je deze grafiek bekijkt, dan zie je dat het beter is om eerder uit het water te gaan, dan je gevoel zegt als je in het water bent. De euforie, die je kunt voelen, is misleidend. Je voelt je heerlijk en wil erin blijven, maar ga er toch maar uit.

Bij winterzwemmen is geen ruimte voor stoer doen en opjutten. Koud water tolerantie is te trainen tot een zeker niveau, maar we zijn niet allemaal Wim Hof. Je stelt je niet aan als je koud water tolerantie laag is. Stoer doen en zo lang mogelijk blijven zwemmen is onnodig risicovol. 

Stop dus als je je goed voelt, de risico’s laag zijn en de voordelen nog hoog. Vergelijk jezelf niet met anderen die langer in het water blijven. Geniet van het winterzwemmen en hou het veilig. 

Ik heb toestemming van Simon Griffiths om deze grafiek met jullie te delen. Simon is een all round zwemmer en oprichter van het Engelse tijdschrift de Outdoor Swimmer. 

Wil je meer lezen over winterzwemmen? Je kunt een gratis e-book downloaden via deze link:  

gratis e-book over winterzwemmen
Geplaatst op door — Geef een reactie

Winterzwemgroepje

Vrouw zit rustig in het koude water

Het is al lente, toch gaat het winterzwemmen nog even door. Het water is nog koud. Maar niet meer zo heel koud. Het is een mooie tijd om het te proberen.

Kitty heeft zich net aangesloten bij ons winterzwemgroepje. Ze wil het al heel lang, maar vond het té spannend om de stap te zetten. Nu heeft ze het toch gedaan. We zijn rustig het water in gegaan. Nou ja rustig. Het eerste moment dat Kitty zich in het water liet zakken was schrikken. Ze ging snel ademen en wilde er gelijk weer uit. Het ging goed omdat we het samen deden. Ik kon haar gerust stellen. “Probeer rustig uit te ademen. Blijf eventjes op je plek zitten. Dan merk je dat de eerst schik wegzakt en dat het een stuk beter voelt.” Nu is ze helemaal enthousiast. Dit vertelde ze me een week later: “Hoe vaak heb je na je vijftigste nog een ervaring, die voor jou helemaal nieuw is en die zo’n indruk maakt.”

Misschien heb jij de lol van winterzwemmen al lang ontdekt. Misschien ben je nieuwsgierig waarom het steeds populairder wordt en wil je het zelf ook wel eens proberen. Dan is nu een mooi moment om een poging te wagen. Het water is nog best koud. Zo’n 10 graden, maar minder heftig dan hartje winter.

In het e-boek “winterzwemmen, iets voor jou” staan tips, die je daarbij helpen en interessante achtergrondinformatie. Je kunt het gratis downloaden via deze link:

e-boek “Winterzwemmen, iets voor jou?”