Geplaatst op Geef een reactie

De ideale nieuwjaarsduik

nieuwjaarsduik

De nieuwjaarsduik is een jaarlijkse traditie in Nederland waarbij op 1 januari meer dan 50.000 mensen het koude water in rennen. Hoe doe je dat op een prettige manier? Dit zijn drie tips van een doorgewinterde koudwaterzwemmer: zorg dat je goed warm bent voor je het water in gaat, blijf rustig ademen en blijf even in het water. Na de duik is het fijn om een omkleedponcho te gebruiken, bijvoorbeeld de zeemeermantel.

Een traditie, die steeds populairder wordt.

Een van de eerste nieuwjaarsduiken werd in 1920 in Canada georganiseerd. Zandvoort had de primeur in Nederland, maar Scheveningen is de bekendste plek voor de nieuwjaarsduik met jaarlijks zo’n 10.000 deelnemers. In 2023 waren bijna 200 locaties, verspreid over het hele land, aangemeld op de site nieuwjaarsduik.info. Daarnaast zijn er meerdere informele groepjes, die zelf een nieuwjaarsduik organiseren. Je hoeft niet af te reizen naar Scheveningen om een echte nieuwjaarsduik mee te maken. 

De voorbereiding

Een goede voorbereiding is essentieel voor een prettige duik. Zorg dat je warm bent voordat je het water ingaat door warm gekleed te zijn en vooraf goed te bewegen. Met z’n allen even een paar oefeningen doen om warm te worden helpt. Probeer te vermijden dat je lang met blote voeten op het koude zand of koude natte gras moet staan. 

Het koude water in

Altijd een beetje spannend omdat je voor je gevoel iets tegen natuurlijks gaat doen. Je lijf schrikt. Rustig doorademen, dan gaat het makkelijker. Blijf nu even in het water zodat je lichaam kan wennen aan de nieuwe situatie. Je zult merken dat het beter gaat. Blijf rustig met je schouders onder water en je armen tegen je lijf of zwem een paar slagen. 

Het nagenieten

Loop rustig het water uit. Gek genoeg voelt de buitenlucht dan een stuk minder koud aan. Dit is een heerlijk moment. Ben je weer bij je spullen, dan is het fijn om op een kleedje te kunnen staan. Je droogt je af en kleed je om. Dat gaat het beste met een omkleedponcho, zoals de zeemeermantel. 

naar de webshop van zeemeermantel

Geplaatst op Geef een reactie

Zes regels voor veilig en plezierig koud water zwemmen

Regel 1 Makkelijk uit het water

Je moet goed weten hoe en waar je het water uitkomt. Het water in is makkelijk. Het water uit kan een stuk lastiger zijn. Het is het fijnste als je een plek hebt waar je rustig het water in en uit kunt lopen. 

Regel 2 Warm beginnen 

Zorg dat je warm bent voordat je het water ingaat. Als je goed warm bent, dan stel je het moment van onderkoeling uit. Je wilt zeker niet onderkoeld raken. 

Dat kan door een warming-up te doen. Op de fiets komen helpt in ieder geval al. Blijf niet treuzelen als je eenmaal omgekleed bent. Je koelt snel af. Zelf vind ik niets vervelender dan met blote voeten op een koud grasveld wachten tot ik het water in mag. 

Regel 3 Eerst je lijf en niet je hoofd

Ga eerst met je lichaam het water in en niet gelijk met je hoofd. Het water induiken en direct kopje onder gaan is risicovol, omdat dan tegelijk het sympatisch- (de vlucht of vecht reactie) en het parasympatisch (rust en verteer) zenuwstelsel geactiveerd worden. Die werken elkaar tegen. Je vermijdt dit door rustig het water in te lopen en je lichaam tijd te geven om zich aan te passen voordat je je gezicht in het water laat zakken. Je kunt er ook voor kiezen je hoofd helemaal boven water te houden. Dat maakt het wel makkelijker. 

Regel 4 Rustig doorademen

Focus bij het water in gaan op je ademhaling. Probeer rustig te ademen en ontspan in de kou. Op het moment dat je met je bovenlichaam het water ingaat schrikt je lijf. Als je rustig blijft ademen, zakt die schrikreactie snel en kun je ontspannen. Mijn ervaring is dat als je een tweede keer het water ingaat, dan gaat het veel makkelijker. 

Regel 5 Opwarmen na het zwemmen

Als je uit het water komt dan zet de afkoeling nog even door. Dus ga, als het lukt, uit de wind staan, droog je snel af en kleed je warm aan. De afterdrop is het verder koud worden van het lichaam nadat je het water hebt verlaten. Dit gebeurt oa omdat je zelf geen warmte meer genereert door je spieren tijdens de beweging in het water. Je kunt dus achteraf nog kouder worden en dat wil je zoveel mogelijk voorkomen. Dus neem het opwarmen serieus. Dat gaat het beste door afdrogen met een omkleedponcho, zoals de zeemeermantel. Dan heb je minder last van de wind. Je warm aankleden. Neem makkelijke kleren en schoenen mee, want aankleden met koude handen is lastig. En blijven bewegen. Op de fiets, lopend of rennend naar huis is wat dat betreft beter dan met de auto naar huis. En drink wat warms. Gember thee is ideaal. 

Regel 6 Doe het samen

Ga samen met een vriend of met een groep. Het maakt het makkelijker om het koude water echt in te gaan, je kunt op elkaar letten en je bent samen trots en vrolijk omdat je het weer hebt gedaan. Dat is een prettig gevoel waar je de hele dag op door kunt.  

Dit zijn 6 regels van Dr Mark Harper. Expert in koud water zwemmen en schrijver van het boek “Chill, the cold water swim cure”. Ik voeg er een 7de regel aan toe van zwemvriendin Evelien. 

Bonus regel Optimale tijd in het water

Blijf net zo lang in het water als de temperatuur van het water. Is het water 7 graden, dan is 7 minuten lang zat. Korter kan natuurlijk altijd. Het grote voordeel is dat je dan snel weer opgewarmd bent. 

bron: outdoor swimmer

Geplaatst op Geef een reactie

Kan koud water een effectieve therapie zijn?

Twee vrouwen zitten in een wak in het ijs

Sarah, een jonge vrouw, had last van depressies en gebruikte daarvoor medicijnen, die niet naar tevredenheid hielpen en vervelende bijeffecten hadden. Toen ze een dochter kreeg, besloot ze te stoppen met de medicijnen ook al wilde ze geen last meer te hebben van de depressies. Ze besloot het koude water op te zoeken. Onder de begeleiding en geobserveerd door een team van universiteit van Portsmouth in het Verenigd Koninkrijk begon Sarah in april wekelijk in zee te zwemmen. Ze merkte dat ze zich direct beter voelde. De betere stemming hield aan lang na het opwarmen. De studie duurde 6 maanden. Sarah bleef steeds langer in het water. Al na vier maanden had Sarah geen medicijnen meer nodig om haar depressieve gevoelens onder controle te krijgen. 

Sarah’s verhaal doet vermoeden dat koud water als een soort therapie ingezet kan worden. Zij is niet de enige. Sommige mensen beginnen met openwater zwemmen om stress te verminderen of om een beter gevoel krijgen of gewoon voor de lol. Op dit moment zijn vooral de effecten voor de mentale gezondheid onderzocht. En dan vooral de effecten op depressie en angsten. 

Wat kan het effect zijn van koud water op een aantal chronische ziektes? 

Zoals: diabetes type 2, migraine, arthritis, hoge bloeddruk, MS, chronische pijn, long COVID 

Nu worden dit soort aandoeningen bestreden met allerlei medicijnen. Zou onderdompelen in koud water een veel simpelere oplossing kunnen zijn? En zo ja, waarom?

De wetenschap heeft op dit moment nog geen duidelijk antwoord. De bewijzen zijn op dit moment vooral individuele ervaringen. Er is meer onderzoek nodig om te weten hoe het werkt en op welke manier koud water het beste werkt. De basis lijkt hoe het lichaam reageert op de stress van het koud worden. 

Wat doet koud water met je lichaam?

Recent hebben onderzoekers gevonden dat koud water ontstekingsreacties lijkt te verminderen. Dit is nu net de gemeenschappelijke factor van veel chronische ziektes. Ontstekingen zijn het centrale deel van ons immuunsysteem. Het valt ziekteverwerkers aan of beschermd bij verwondingen. Tot op zekere hoogte is een ontsteking goed. Het is de manier waarop het lichaam zichzelf hersteld. In grote doses, mogelijk veroorzaakt door onze moderne stressvolle levens met slechte eetgewoontes en te weinig slaap, kan het overgaan in een chronische ziekte, zoals diabetes type 2. 

Regelmatig onderdompelen in koud water lijkt de ontstekingswaarden te verlagen. Dat is niet zo gek als je bedenkt dat dokters als heel langs adviseren om ijs kompressen te gebruiken om rode zwellingen, veroorzaakt door verwondingen, te verminderen. Met je hele lijf het koude water in, zou een vergelijkbaar effect kunnen hebben.  

Trainingeffect

Hoe het precies werkt wordt op dit moment onderzocht. Er lijkt een trainingseffect te zijn. Het lichaam streeft naar stabiliteit en evenwicht. Een stressfactor haalt het lichaam uit zijn comfortstand en laat het harder laten werken. Temperatuur, fysieke uitdaging of een combinatie van factoren kan zo’n stressfactor zijn. 

Als je vaker wordt blootgesteld aan dezelfde stressfactor, dan stimuleert dat het lichaam in een gewenste richting. Dat is de theorie van fysieke training en kan net zo werken met gewenning aan kou. 

Het sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel

Twee krachtige natuurlijke systemen worden actief wanneer je het koude water ingaat. Het sympatisch zenuwstelsel en het parasympatisch zenuwstelsel hebben een tegengestelde functie in het lichaam. Het eerste is de vecht of vlucht reactie in een stressvolle situatie. Het tweede is het rust en verteer systeem. Dit helpt te ontspannen en herstellen. De twee systemen werken naast elkaar en houden je lichaam in balans. 

Blootstelling aan koud water triggert beide systemen. De vlucht en vecht reactie is er direct zodra je het water ingaat. Doe je ook je gezicht in het water, dan wordt het parasystemisch zenuwstelsel geactiveerd. Dit werkt ook als je koud water op je gezicht doet om rustig te worden na heftig nieuws. Dan helpt het om rustig te worden. 

Deze twee systemen kunnen botsen als je het koude water in stormt. Rustig het water inlopen is beter. 

Beide reacties zijn krachtig en kunnen langdurig effect hebben op je gehele welzijn en gezondheid. 

De complexe reactie van het lichaam op koud water kan dus de reden zijn dat het meer doet dan je fit houden. 

Koud water voor de geestelijke gezondheid

Op dit moment zijn er in de Verenigd Koninkrijk meerdere koud water zwemgroepen actief als therapie voor de geestelijke gezondheid. Naast het effect van het koude water speelt het fysiek bezig zijn en de sociale factor ook een rol bij het profijt dat deelnemers hebben van deze koud water therapie. De kou lijkt echt iets toe te voegen voor degenen, die regelmatig meedoen met de koud water sessies. 

Al onder de 20 graden positief

Hoe koud het water moet zijn, hoe vaak je het water in moet gaan en hoe lang is nog niet duidelijk. Dr. Mark Harper, een wetenschapper, die zich heeft verdiept in koud water zwemmen, zegt dat je niet hoeft te overdrijven. Een paar minuten is meestal genoeg. De meetbare voordelen zijn al geregistreerd in water onder de twintig graden. Zwemmen in zee in de zomer werkt al positief. Je hoeft geen Wim Hof te zijn. Het gaat niet om afzien, maar om plezier!

Onderkoeld

Onderkoeld raken is altijd verkeerd. Dus vooral op tijd het water weer verlaten en er niet zo lang mogelijk inblijven.   

Meer bewijs in klinische situaties zijn nodig om precies te weten hoe het werkt, maar tot die tijd hoeft het je niet tegen te houden om koud water zwemmen te proberen. Het liefst samen met anderen. Misschien heeft het voor jou geen dramatische gezondheidseffecten, maar dat heb je waarschijnlijk wel een goeie tijd en ben je trots op jezelf. 

Bron: Outdoor Swimmer

naar de webshop van zeemeermantel

Geplaatst op Geef een reactie

Hoe ik begon met winterzwemmen.

drie vrouwen in een zeemeermantel bij een klein meer in oktober

Zo’n 10 jaar geleden stond ik in badpak aan de rand van het water. Ik had me voorgenomen zo lang mogelijk te blijven buitenzwemmen. Ik vond het heerlijk. September ging goed. 

Toen werd het oktober. Daar stond ik dan. Zal ik, zal ik niet. Ik draaide me om, trok mijn jas aan en ben naar huis gefietst. Volgend jaar juni maar weer. In het zwembad vermaak ik me ook.

Een paar jaar later belde een onbekende vrouw me in februari met de vraag of ik samen met haar het koude water in wilde gaan. Evelien had mijn naam doorgegeven. Evelien zwemt het hele jaar door buiten in Culemborg. Ik woonde dichter bij deze vrouw. Dat was handiger volgens Evelien. Voor ik het wist zei ik: “Tuurlijk, zaterdag 10 uur.”

Zaterdagochtend zwem ik altijd in het zwembad. Het koude water kon mooi erna. Die ochtend zag ik, op de fiets onderweg naar het zwembad, ijs in de sloten. Dat wordt niks, ik bel Ellen, zo heet ze, zo wel af, dacht ik nog. Eenmaal thuis stond ze al op de stoep. 

Lang de rand van de plas lag een dunne laag ijs. Dan maar door het ijs. Ik wist niet dat ijs een soort glasplaten worden als je erdoor heen loopt. Na een paar meter zijn we tot en met onze schouders in het koude water gaan zitten. Eventjes. En het ging.

Ik zette zelden een berichtje op Facebook. Dit vond ik wel de moeite waard. Ellen ook. Ton zag beide berichten. De week erna waren we met z’n drieën. De groep winterzwemmers van de Kalenbergse plas was geboren. 

Het is weer oktober. Nu een stuk warmer dan 10 jaar geleden. Weer sta ik aan de rand van dezelfde plas. Met een groepje zwemmen we naar de overkant. Een paar blijven iets dichter bij het strandje. Het winterseizoen is weer begonnen. 

De komende tijd meer over winterzwemmen.  

De zeemeermantel is juist ideaal voor iedereen, die wil winterzwemmen of dippen.

Geplaatst op Geef een reactie

Zeemeermantel: Warm en comfortabel, zelfs in de winter

Omkleedponcho van zeemeermantel wordt gebruikt in de winter


De zomer loopt ten einde en we hebben een paar warme septemberdagen achter de rug. Maar nu de wind aantrekt, lijkt de herfst echt in aantocht. Ga jij nog steeds zwemmen? Ben je van plan om dit het hele jaar vol te houden? Dan behoor je tot de groeiende groep winterzwemmers.

Ik krijg vaak de vraag of de zeemeermantel geschikt is voor winterzwemmers. Het antwoord is een volmondig JA!

Verschillende winterzwemmers gebruiken al een paar jaar de zeemeermantel en zijn er zeer tevreden over. De overgang van het koude water naar de zeemeermantel voelt comfortabel, zelfs als je uit ijskoud water komt. De omkleedponcho is niet winddicht, maar biedt wel een eerste bescherming tegen de elementen. Meestal is dit voldoende voor het afdrogen en omkleden. Wil je langer buiten blijven in je zeemeermantel terwijl het koud en winderig is, dan kun je er gewoon je jas overheen aantrekken.

Bijna alle weersomstandigheden zijn prima te doen. Hoewel ik moet toegeven dat ik het winterzwemmen makkelijk oversla als het echt regent. Voor mij is er één echte NOGO. Bij een straffe oostenwind met een gevoelstemperatuur van -20 graden ga ik niet meer buitenzwemmen met mijn vaste groepje mede dippers. Gek genoeg is het in het water dan prima. Dat wordt toch niet kouder dan 0 graden en we weten hoe dat werkt. Hoe ons lichaam reageert. Helemaal opgekikkerd komen we uit het water, maar dan die wind. Helemaal stram en stijf van de kou hebben we ons aangekleed. Dat was niet fijn. Het moet wel leuk blijven.

Gelukkig komt dit niet zo vaak voor en kunnen we bijna het hele jaar lekker het water in.

Naar de homepage

Geplaatst op Geef een reactie

eerste nieuwsbrief zeemeermantel

Twee dames in een omkleed poncho van zeemeermantel® staan met hun voeten in het water van een bosmeer

Vandaag is een spannende dag! We presenteren de allereerste nieuwsbrief van Zeemeermantel, met echt nieuws. Deze zomer hebben we jullie mening gevraagd over de Zeemeermantel en de reacties waren overweldigend positief. Het is duidelijk dat velen van jullie dol zijn op hun Zeemeermantel.

Het begon allemaal tijdens een vakantie in het Lake District in 2019, waar het idee ontstond om een unieke omkleed poncho te ontwerpen. Met een beetje moed, hulp van een Poolse producent en mijn computervaardige zoon, lanceerden we in 2020 onze webshop. Sindsdien worden onze Zeemeermantels het hele jaar door besteld.

We hebben ook gevraagd wat mensen ervan weerhoudt om een Zeemeermantel te kopen. Een veelgenoemde reden was de relatief hoge prijs, hoewel velen opmerkten dat de poncho zijn prijs waard is.

We begrijpen dat de prijs voor sommigen een struikelblok kan zijn. Daarom willen we uitleggen dat de kosten voortkomen uit de productie in Europa en het gebruik van hoogwaardig wafelkatoen in ons ontwerp. Daarnaast worden onze Zeemeermantels gewassen tijdens de productie om onverwachte krimp na aankoop te voorkomen.

Om tegemoet te komen aan onze klanten, hebben we besloten om de prijs van de Zeemeermantel met €10 te verlagen. De verzendkosten worden apart in rekening gebracht bij aankopen onder de €100. We hopen dat deze veranderingen onze Zeemeermantels nog toegankelijker maken voor iedereen.

Direct naar de winkel

Wil je een review schrijven?

Jouw ervaringen zijn voor ons van onschatbare waarde! Zou je een moment willen nemen om jouw gedachten over de Zeemeermantel met ons te delen op de website? Het is heel eenvoudig – volg gewoon de Webwinkelkeur-link op onze website. We kijken uit naar jouw waardevolle feedback.Direct naar de website

Geplaatst op Geef een reactie

De zeemeermantel® is officieel goed design!

logo G100, Goed Industrieel Ontwerp

De zeemeermantel® is uitgekozen voor de top 100 best ontworpen producten van 2022 door een onafhankelijke jury design experts.

De zeemeermantel® is één van de producten, die niet alleen relevant zijn (alleen toevoegen waar iets ontbreekt, een oplossing zijn van een echt probleem) maar ook innovatief en/of origineel zijn, bijzonder goed zijn vormgegeven, ontworpen zijn in Nederland, door een Nederlandse ontwerper of voor een Nederlands bedrijf en niet ouder (marktintroductie) zijn dan 2 jaar. Dit zijn de criteria van de GIO (Goed Industrieel Ontwerp)

De zeemeermantel® is te zien op de G100 tentoonstelling tijdens de DDW (Dutch Design Week) in Hal 3 van het Klokgebouw op Strijp S in Eindhoven. Hal 3 is de hal aan de straatzijde van het Klokgebouw. Op een aantal dagen ben ik er zelf bij. (zondag 23 oktober, dinsdag 25 oktober en zaterdag 29 oktober) Wie weet zien we elkaar daar!

De zeemeermantel® is officieel goed design. Alle zeemeermantels® vind je in de winkel.

Geplaatst op Geef een reactie

De herfst is begonnen

Annelies in haar omkleed poncho zeemeermantel® na het buitenzwemmen

De lange warme droge zomer is voorbij. Wekenlang in luchtige zomerkleding, zonder jas en zonder sokken. Nederland leek wel Frankrijk. Althans het weer. Zolang het water goed was, geen blauwalg of andere vervelende dingen, konden we heerlijk zwemmen. De herfst is begonnen. Het regent weer pijpenstelen. Het is gelijk een stuk frisser. Alle kledinglagen gaan weer aan. Ook een hemd. Niet in de laatste plaats omdat we thuis de thermostaat angstvallig laag houden. Ik hoef niet uit te leggen waarom. 

Stoppen we nu met buitenzwemmen? Ja en nee. 

Ja, het wordt snel steeds lastiger om een lang stuk te zwemmen. Zeker zonder wetsuit. Het water wordt snel kouder en het wordt sneller donker. 

Nee, want we gaan wel door en passen ons aan, aan de temperatuur. Kouder = korter. Dit is juist een goede tijd om te beginnen als je van plan bent om te gaan winterzwemmen of winterdippen. Misschien heb je een Wim Hof sessie gedaan en wil je die ervaring voortzetten. Het water in openwater is nu rond de 18 graden. Je kunt nog makkelijk aan de temperatuur wennen. 

Wil je doorgaan? Maak het jezelf niet te moeilijk. Probeer je aan te sluiten bij een groepje winterzwemmers of -dippers of spreek met iemand af. Ze zijn niet officieel georganiseerd, maar inmiddels zijn er overal in het land winterzwemmers actief. Vraag in de buurt of via de sociale media. Op Facebook vind je een aantal openwaterzwemgroepen, die je kunnen helpen met het zoeken van een groep. 

Iedere week een duik. Deze regelmaat helpt om het vol te houden. Je lichaam went aan de lagere temperaturen. Vaker is nog beter, maar dat moet wel in je weekprogramma passen. Mij lukt dat niet. 

Wees lief voor jezelf. Maak het jezelf makkelijker door zwemsokken en eventueel ook zwemhandschoenen te gebruiken, zodra het water echt kouder wordt. Het is prettiger tijdens het zwemmen en je hebt minder lang last van koude voeten na het zwemmen. De zwemsokken en -handschoenen mogen best strak zitten. Dat zwemt prettiger. 

Een zeemeermantel na afloop is je ideale handdoek in de frisse buitenlucht van de herfst. Lekker warm en beschut kun je je afdrogen en omkleden. En genieten van het groepje zwemmers, die je op deze manier wekelijks spreekt.  

Geplaatst op Geef een reactie

We vieren internationale vrouwendag

winterzwemmen op vrouwendag 8 maart

We vieren internationale vrouwendag op 8 maart. Ik vind het fantastisch dat steeds meer vrouwen mijn favoriete activiteit omarmen. 

In het laatste jaar zijn meer vrouwen actief geworden als openwaterzwemmer of openwater dipper. Vooral vrouwen omarmen de het dippen in natuur water. Ze gaan zeker één keer per week in de winter het koude water in. Mannen zie je minder vaak. De vrouwen doen het voor hun gezondheid en wellbeing. Het helpt ze om contact te maken met de natuur en met hun eigen lijf. 

Als je dit hoort en je denkt, mij niet gezien, dan wil ik je graag overhalen. Uit Engels onderzoek blijkt dat veel vrouwen het buiten zwemmen veel leuker vinden dan ze hadden verwacht. In mijn eigen omgeving zie ik het ook. Vrouwen uit de buurt, vriendinnen, die elke week of zelfs elke dag zwemmen of dippen.  Ze hebben bijna allemaal een eigen zeemeermantel voor na het zwemmen. 

Maakt het zwemmen in buitenwater jou gelukkiger of heb je een zetje nodig om het ook te proberen? Het wordt nog prettiger met een zeemeermantel ofwel de mooiste zwemponcho voor dames. 

We vieren internationale vrouwendag door goed voor onszelf te zorgen, dan kunnen we er ook zijn voor anderen. Trakteer jezelf op een zeemeermantel. Als je samen met een vriendin een zeemeermantel besteld, dan kun je kassakorting krijgen met de kortingscode: lentekorting

Geplaatst op Geef een reactie

De zeemeermantel in de pop-up store op camping Bakkum.

omkleed poncho's van zeemeermantel® in de pop-up store van camping Bakkum

Zaterdag 7 en zondag 8 augustus 2021 is de zeemeermantel te koop in de pop-up store op camping Bakkum bij Castricum. De winkel is open van 10 tot 5 uur. Naast de zeemeermantels voor volwassenen zijn er nu ook zeemeermantels voor kinderen. De eerste model is voor kinderen van 4 tot 7 jaar.
Nieuw is ook de eerste zeemeermantel van lekker warm en zacht badstof.
Een unieke serie handdoeken, gemaakt van dezelfde comfortabele katoenen wafelstof is in de aanbieding. Droogt super goed.