Geplaatst op Geef een reactie

We gaan door

6 vrouwen voor een meer in hun omkleedponcho van zeemeermantel

Ik zwem al acht jaar elke winter in de plas aan de rand van de wijk, waar ik woon. Niks spectaculairs, gewoon even het water in. Eerst gingen we met een klein groepje dippen. Nu, gewapend met zwemsokken en zwemhandschoenen, zwemmen we zover we verantwoord en prettig vinden. Dat verschilt per persoon. 

Het is inmiddels een heel ritueel waar we aan gehecht zijn geraakt. Op vrijdagavond melden we in de app-groep aan of we gaan zwemmen. Ook als je je niet meldt, dan weet je dat er mensen gaan en kun je je altijd aansluiten. Zaterdagochtend 10 uur verzamelen we bij de plas. We gaan samen het water in. En ieder doet zijn ding. Even rustig zitten of een stukje zwemmen. Kletsend glijden we door het water. Het is helemaal super als er een zonnetje schijnt. 

Uit het water komt het moment waarvoor de zeemeermantel is bedacht. We staan vlak bij de uitvalsweg van de wijk. Er komt aardig wat verkeer voorbij. De natuurlijke beschutting is vorige winter rigoureus gesnoeid. Het hele dorp weet inmiddels wel dat er elke zaterdag een groepje dames en een enkele heer bij de plas verzamelen. Dan is het wel zo relaxed om je af te drogen en om te kleden in een zeemeermantel. In de winter is het extra lekker tegen de koude wind. Ondertussen kletsen we door, staand of zittend op onze picknickkleden. Is iedereen aangekleed, dan breken we op en wensen elkaar een fijn weekend. 

De eerste jaren zijn we in april gestopt met dit ritueel. We hebben het zelfs een keer met een etentje afgesloten om in oktober weer te starten. Nu gaan we door en niet alleen om het zwemmen. We vinden het gewoon gezellig. Elke week zien we elkaar, al zijn we er nooit allemaal tegelijk. Het duurt niet lang, het kost niets en je bent niets verplicht. We worden er wel blij van.

Dit geeft ons vrijheid om te genieten van het water en van elkaars verhalen. 

Geplaatst op Geef een reactie

Winterzwemgroepje

Vrouw zit rustig in het koude water

Het is al lente, toch gaat het winterzwemmen nog even door. Het water is nog koud. Maar niet meer zo heel koud. Het is een mooie tijd om het te proberen.

Kitty heeft zich net aangesloten bij ons winterzwemgroepje. Ze wil het al heel lang, maar vond het té spannend om de stap te zetten. Nu heeft ze het toch gedaan. We zijn rustig het water in gegaan. Nou ja rustig. Het eerste moment dat Kitty zich in het water liet zakken was schrikken. Ze ging snel ademen en wilde er gelijk weer uit. Het ging goed omdat we het samen deden. Ik kon haar gerust stellen. “Probeer rustig uit te ademen. Blijf eventjes op je plek zitten. Dan merk je dat de eerst schik wegzakt en dat het een stuk beter voelt.” Nu is ze helemaal enthousiast. Dit vertelde ze me een week later: “Hoe vaak heb je na je vijftigste nog een ervaring, die voor jou helemaal nieuw is en die zo’n indruk maakt.”

Misschien heb jij de lol van winterzwemmen al lang ontdekt. Misschien ben je nieuwsgierig waarom het steeds populairder wordt en wil je het zelf ook wel eens proberen. Dan is nu een mooi moment om een poging te wagen. Het water is nog best koud. Zo’n 10 graden, maar minder heftig dan hartje winter.

In het e-boek “winterzwemmen, iets voor jou” staan tips, die je daarbij helpen en interessante achtergrondinformatie. Je kunt het gratis downloaden via deze link:

Geplaatst op Geef een reactie

Is koud water zwemmen goed voor je gezondheid?

4 vrouwen lopen in de winter het koude water in van een klein meer.

Wat zegt de wetenschap? In dit artikel lees je over de laatste inzichten. Misschien inspireert het jou om het water in te gaan, net als steeds meer andere mensen. Als je het maar met plezier en op een veilige manier doet.  
 
Niet nieuw.
De gezondheidsvoordelen werden al lang vermoed. In het begin van de 20ste eeuw was er een badkuurcultuur waarin koud water een grote rol speelde. 
 
Nu begint de wetenschap bewijzen te vinden voor de vele individuele ervaringen van mensen. Onder andere aan de universiteit in Portsmouth, Engeland zijn ze bezig met onderzoek naar blijvende positieve effecten van koud water zwemmen voor de gezondheid. Ze beginnen te begrijpen wat er gebeurt met het menselijk lichaam als je het koude water ingaat. 

Dit doet het met je:

Stressbestendiger

Jezelf onderdompelen in koud water is niet voor iedereen. De temperatuur van het water creëert een stressreactie in het lichaam. Het stresshormoon cortisol komt vrij, je gaat sneller ademen en krijgt een hogere hartslag. De vecht- en vlucht reactie is om het water zo snel mogelijk weer uit te gaan.  Iedereen, die dit vaker doet, weet uit ervaring dat deze stressreactie minder wordt na korte tijd. Je lichaam past zich aan. Er is nu bewijs dat je stressreactie minder wordt als je je lichaam regelmatig onderdompelt in koud water. 
 
Koud water zwemmers kunnen niet persé beter tegen koud water. Ze zijn vooral gewend aan de reactie van hun lichaam en de reactie zelf wordt minder heftig. 
 
Het bijzondere is dat de reductie van de stressreactie ook in andere situaties optreedt.  Je reactie op een ander stressvol moment, zoals bijvoorbeeld een examen, is minder. 

Boost voor je zelfvertrouwen

Het proces van iets langer in het koude water blijven en er niet gelijk uitrennen vergroot je mentale kracht. Je gaat uit je comfortzone en krijgt het vertrouwen in je eigen lijf en de voldoening achteraf. Je voelt je comfortabel met oncomfortabel zijn. Je accepteert dat het nu eenmaal zo is. Dit vertrouwen met een zeker ongemak helpt je weerbaarder te zijn op andere gebieden in het leven. 

Zwemmen als mindfullness

Als je je onderdompelt in koud water, is je zenuwstelsel overbelast met signalen over hoe koud delen van je lichaam zijn. Er is geen ruimte meer voor je to do lijst of zorgen anders dan de kou. Dit lijkt op een mindfullness oefening. Je bent vanzelf in het hier en nu en niet in het straks.

Verminderen van ontstekingen

Prof atleten gebruiken ijsbaden om te herstellen na een prestatie. Het lichaam reageert op koude temperaturen door direct bloed weg te halen uit je ledematen om de organen in je lijf te beschermen. De lage bloedstroom in je armen en benen verlagen ontstekingsreacties en laten spieren sneller herstellen. Koud water zwemmen geeft dezelfde voordelen als een ijsbad.

Immuniteit neemt toe

De wetenschap is hier nog niet helemaal uit, maar veel zwemmers zeggen minder verkouden te zijn dan hun niet zwemmende vrienden. 
 
Dit is de theorie:
De stressreactie veroorzaakt door het koude water triggert waarschijnlijk de productie van witte bloedcellen. Dit is een natuurlijke boost voor je weerstand. Samen met de fysieke en mentale voordelen van zwemmen is het zeker mogelijk dat het een positieve impact heeft op het immuumsysteem.

Een stralende huid

Zwemmen in open water, vooral in zeewater, heeft positieve effecten voor de huid.  In zeewater zit veel magnesium, calcium en kalium, allemaal goed voor de huid. Zeewater is ook licht antiseptisch en kan helpen bij het herstellen van beschadigde huid. 

Blij

Het euforische gevoel na een koud water dip is echt. De combinatie van oefening en blootstelling aan koud water bevordert het vrijkomen van dopamine. Het eigen feelgood hormoon. 
 
Als je samen met iemand of met een paar mensen samen zwemt of dipt, kun je je ervaring delen en geniet je er samen nog meer van. 
 
Het water mag koud zijn, maar er zijn veel redenen om je weerstand te overwinnen en het koude water in te gaan. Koud water zwemmen is goed voor je gezondheid en je welzijn. 

Wil jij ook koud water zwemmen? Een paar tips:

• Zonder wetsuit werkt het beste. 
• Neopreen sokken en neopreen handschoenen maken het comfortabeler.
• Een omkleedponcho is ideaal als je uit het water komt. Het beschermt je tegen de wind en je droogt je zo makkelijk af. De zeemeermantel is een extra brede omkleedponcho. Ook geschikt voor grotere maten. Prima te gebruiken in de winter. 
• Trek makkelijke kleding en schoenen aan. Met koude stramme vingers in aankleden een stuk lastiger. 

• Wil je je liever thuis omkleden. Trek je winterjas over de zeemeermantel aan en loop, fiets of rij naar huis. 
• Je komt weer op temperatuur door iets warms te drinken en te bewegen. Dat hoeft niet heftig te zijn. Wandelen, fietsen, het huis schoonmaken. Alles helpt. 

Veiligheid voor alles

• Ga vooral samen
• Ga niet stoer doen. Liever korter en dicht bij de kant, dan lang en ver. 
• Ga niet als je hartpatiënt bent of als je koorts hebt. 
 
Je hoeft geen fanatieke sporter te zijn om plezier te beleven aan koud water zwemmen. Wil je het proberen, zoek een groep bij jou in de buurt. 

Geplaatst op 2 reacties

Veel zwemplezier in 2022

nieuwjaarswens 2022 zeemeermantel

Het jaar begint met dichte zwembaden. Laten we hopen dat ze gauw weer open mogen, zodat we weer onze baantjes kunnen trekken. Gelukkig zwem ik met een groepje enthousiastelingen het hele jaar ook in buitenwater. Dat kan gelukkig nog steeds.

Mijn nieuwjaarsduik

Op deze warmste 1 januari ooit zwom ik met Nicolette een halve kilometer in water van rond de 5 graden. Toch even lekker gezwommen. Helemaal rood kwamen we het water uit. Ik krijg het pas echt koud zodra ik mijn winterjas weer heb aangetrokken. Evelien heeft me verteld dat dat te maken heeft met je bloedsomloop. Als je in koud water zwemt, dan zorgt je lichaam ervoor dat alle vitale delen zo warm mogelijk blijven. Je voelt dat je voeten en handen snel koud worden. Ik heb dus gezwommen met zwemsokken en zwemhandschoenen. Dan helpt enorm. Na een tijdje zwemmen voelt het alsof er een kacheltje aangaat in je lijf.

Warm door wandelen

Eenmaal op het droge voel ik geen kou meer. Dan kleed ik me langzaam aan. En ja hoor, mijn jas aan en ik voel de kou binnen in mijn lijf. Alsof ik een soort koelkast ben. De bloedsomloop schakelt weer terug naar normaal. Na het samen eten van een oliebol met warme chocolademelk ben ik met Sally een rondje gaan wandelen. Zo was ik de kou snel weer kwijt. Wat ik zo bizar vind: hoe kouder, hoe vrolijker we uit het water komen.

Die vrolijkheid wens ik jou toe in het nieuwe jaar!

Iets voor jou?

Wil jij ook het buitenzwemmen in de winter uitproberen? Via Facebook kun je een oproep doen in bijvoorbeeld een groep als Open Water Swimming Nederland of Frisse Duik. Er zijn inmiddels heel wat groepjes buitenzwemmers en winterzwemmers.

Ben jij ook zo verknocht aan zwemmen, dan is de zeemeermantel® misschien ook iets voor jou.

Geplaatst op Geef een reactie

Het hele jaar door zwemmen, daar word je blij van!

artikel winterzwemmen West Betuwe totaal

Iedere week gaat Ellen van Lith zwemmen in de Kalenbergse plas van Meteren. Weer of geen weer, ze gaat het water in en doet dat al vijf jaar. “Ik ben begonnen in maart, toen lag er nog een laagje ijs. Het is goed voor je lichaam, het maakt je blij en doordat we het met een groepje doen, geeft het een sociale binding.

Zo begint een artikel over mijn winterzwemgroepje in het lokale maandblad West Betuwe Totaal. Ellen vertelt over haar motivatie om elke week in koud water te gaan zwemmen. Ik ben er van onder de indruk. Ruim vijf jaar geleden zijn Ellen en ik samen voor het eerste keer midden in de winter het water in gegaan. Er lag inderdaad ijs. Sindsdien is er veel gebeurd. We zijn blijven zwemmen en de groep is groter geworden. We merken dat het buitenzwemmen hot is. Meerdere mensen, die nu meezwemmen, hadden het nooit van zichzelf verwacht dat ze dit zo fijn zouden vinden en dat ze het goed kunnen volhouden. De gezelligheid is wel een grote troef.

Dit groepje staat aan de wieg van de zeemeermantel®. Als het water koud is, dan is het bij het omkleden ook fris. Gelijk iets aan kunnen trekken is dan wel erg fijn. De plas ligt naast een wijk, dus regelmatig lopen er mensen langs, die hun hond uitlaten. Heel veel privacy is er niet. Met de zeemeermantel® wel. In het artikel wordt het een omslagdoek genoemd. Ja, zo kan je het ook noemen.

Geplaatst op Geef een reactie

Hoe houd ik het buitenzwemmen vol als het water kouder wordt?

Zwemmen in de Kalenbergse Plas in West Betuwe
We gaan het water in. Het is ongeveer 14 graden.

Het lukte me vroeger niet om het hele jaar buiten te blijven zwemmen. Tegenwoordig wel en daar is één belangrijke reden voor.

Tien jaar geleden stond ik in badpak voor de Kalenbergse plas. Het was begin oktober. Ik had de hele zomer in deze plas gezwommen en had me voorgenomen zo lang mogelijk door te zwemmen. Alleen, zoals altijd. Ik stond te treuzelen. Waarom doe ik dit eigenlijk? Ik ben ook gek ook. Ik heb me omgedraaid en ben weer naar huis gegaan. Zwembad is ook goed. 

Nu is het weer oktober en sta ik op dezelfde plek. Deze keer niet alleen, maar met zes andere zwemmers. Ik kan niet zeggen dat ik heel veel zin heb. Ik heb de afgelopen twee weken niet buiten gezwommen en het water is een stuk koeler. Waarom sta ik er dan? Nou gewoon, omdat we dat hebben afgesproken. Iedere zaterdag gaan we om 10 uur zwemmen in de Kalenbergse plas. In de app groep komt vrijdagavond op een gegeven moment altijd de vraag “Wie gaat er morgen zwemmen?” of de mededeling “Ik ga morgen zwemmen.” Dan volgen vanzelf de berichtjes, ik ook, nee ik kan niet. 

Dit is voor mij het geheim om het zwemmen het hele jaar door vol te houden. Je hebt toegezegd en hoeft niet meer te twijfelen. ”Zal ik wel, zal ik niet”. Nee, je gaat gewoon. Zin speelt geen rol. Heel erg moe zijn wel. Dan ga ik niet. Eén van de winterdippers uit ons groepje heeft een oma in Noorwegen. Zij had de wijsheid dat je altijd het water in kan, behalve als je koorts hebt. Gelukkig is dat niet zo vaak. 

Afgelopen Corona winter is dit samen zwemmen het gezelligste moment van de week geworden. Voelt als heel waardevol. En natuurlijk ben ik trots dat we allemaal veel lol hebben van onze zeemeermantel

Geplaatst op Geef een reactie

Zwemmers snakken naar water

Zwemmers snakken naar water, ook Annelies. Annelies den Besten is geïnterviewd door Marcia Jansen van de Gelderlander over zwemmen, nu de zwembaden vanwege Corona al maanden gesloten zijn. Op zaterdag 24 april 2021 stond dit interview in de Gelderlander:

Annelies den Besten is dol op zwemmen en dan het liefst in buitenwater. Niet alleen in de zomer, maar ook in de winter. Dat komt goed uit nu de mastertrainingen van zwemvereniging Olympia in Geldermalsen al een paar maanden stilliggen.

“Het is heel bijzonder om in de winter buiten te zwemmen”, vertelt Den Besten die twee keer in de week in de Kalenbergse Plas in Meteren te vinden is. “Ik zwem mét en zonder wetsuit. Als ik langere afstanden wil zwemmen, zwem ik in mijn wetsuit en dan houd ik het 45 minuten vol. Zonder wetsuit meestal een kwartier.” 

Vijf jaar geleden zwom ze voor het eerst in de winter buiten. “Iemand wilde graag een keer in de Kalenbergse Plas zwemmen en voordat ik ja had gezegd, stond ze al bij me op de stoep. Het was februari, het ijs lag op de sloten, maar we zijn toch gegaan. Normaal is het slimmer om zoiets geleidelijk op te bouwen, maar het ging heel goed. We waren echt euforisch na afloop.”

Inmiddels heeft Annelies een heel groepje om zich heen verzameld dat op zaterdagochtend om tien uur in Meteren zwemt. “Aan de kou raak je gewend. In het begin prikt je huid heel erg, maar als het kacheltje in de borst eenmaal begint te branden, voel je de kou niet meer. Alleen het omkleden valt soms erg tegen als het koud is”, vertelt Den Besten die voor die gelegenheid de zeemeermantel,  een handdoek en ‘omkleedhokje’ ineen, ontwierp. “Nadat ik er een had gemaakt, wilden meerdere mensen in ons zwemgroepje er wel een hebben en nu krijg ik bestellingen uit het hele land.” 

https://www.gelderlander.nl

Geplaatst op Geef een reactie

Koudwater zwemmen is hot

omkleed poncho's zeemeermantel® cobalt blue en aqua blue

Koudwater zwemmen is hot. Nu weer een artikel in Trouw. https://www.trouw.nl/binnenland/winterzwemmen-is-pijnlijk-lekker-en-mogelijk-gezond-de-acute-stress-is-beter-dan-chronische-stress~b3eba7a5/

Vanochtend in ons groepje twee nieuwe mensen, die het zelf wilde ervaren. Met succes. Vorige week was Yvonne er voor de eerste keer. Yvonne is heel sportief, maar dit had ze nog nooit gedaan. Ze was nieuwsgierig geworden door alle positieve berichten over koud water. Voorzichtig koud douchen lukte al. Toen ze hoorde dat de overbuurvrouw sinds een paar weken met ons meedeed en elke zaterdagochtend het water in ging, vroeg ze of ze mee mocht doen. Tuurlijk. En dan gebeurd er iets als je het eenmaal hebt beloofd. Je gaat echt. Ze vond het best spannend. Op ons advies ging ze er rustig in en bleef even rustig in het water zitten. Eruit en een tweede keer erin. Dan is het veel makkelijker. En allemaal niet te lang. Met de straffe oostenwind was het een pittige première.

Het viel haar reuze mee. Ze voelde zich de hele dag energiek. Vandaag was ze er weer.

Ze viel haar op hoe handig en comfortabel wij ons afdrogen en omkleden met de zeemeermantel. Zo aan, zo droog en zo warm.

Hier kan ze er eentje voor zichzelf uitzoeken: https://zeemeermantel.nl/winkel/.

Geplaatst op Geef een reactie

Kleur in de winter

omkleden na het winterzwemmen met een omkleedponcho van zeemeermantel®

Een bond kleurig gezelschap aan de waterkant. Het is de winter. We hebben net gezwommen. We hebben allemaal een zeemeermantel in onze lievelingskleur.

Zaterdag hebben we weer lekker gezwommen met een zonnetje op onze rug. En met zwemsokken en zwemhandschoenen aan. Nu we dat ontdekt hebben, is het zwemmen veel prettiger geworden. Want die voeten en handen, die kunnen koud worden. Vaak waren mijn voeten spierwit na het zwemmen en duurde het lang voordat ze weer normaal voelde. Zo valt het reuze mee, is het heerlijk om een paar minuten te zwemmen en zijn ze sneller weer warm.

We missen nu de wekelijkse 40 of meer baantjes in het zwembad. Alle zwembaden zijn dicht. We zijn zo blij dat het op deze manier wel lukt om in ieder geval eventjes te zwemmen. Gewoon in badpak.

Daarna natuurlijk afdrogen, opwarmen en omkleden in onze eigen zeemeermantels. Een bont gezelschap. Kleur in de winter. We worden er allemaal vrolijk van.

Dit is een website waar je zwemsokken en zwemhandschoenen kunt bestellen. https://swimfunky.nl

In onze winkel zie je alle kleuren zeemeermantels. https://zeemeermantel.nl/winkel/

Geplaatst op Geef een reactie

De zeemeermantel in het Mirandabad

Mirandabad openluchtbad open in december

Vandaag is in weer en wind een vriendin van mij gaan zwemmen in het Mirandabad. Geweldig dat dit buitenbad in deze corona tijd en in de winter open is gebleven. Het is inmiddels zo populair, dat je ruim van te voren een plekje moet reserveren. Wie weet wordt het een blijvertje.

Ze heeft vandaag voor het eerst haar zeemeermantel gebruikt. Dit is wat ze appte: “Nou, hij beviel goed. Een stuk warmer dan een handdoek omslaan na het douchen en hij wordt ook niet zo kleddernat 🙂

https://www.nhnieuws.nl/nieuws/276855/buitenbad-de-mirandabad-amsterdam-ook-in-december-open-liefst-het-hele-jaar